Para Que Sirve La Chía - 8 Beneficios y Propiedades Para Adelgazar, Belleza y Salud

estudios recientes han encontrado que los beneficios de la semilla de chía son mayores de lo que se pensaba ayuda con la salud del corazón la salud digestiva mejora la piel fortifica los huesos y mucho más de modo que en el articulo de hoy voy a hablar sobre 8 beneficios de las semillas de chía y cómo se pueden tomar para beneficiarse de ellas al 100% un cordial saludo todo se sabe el doctor agustín landívar naturópata acupunturista médico convencional y fundador de doctor landívar puntocom en este canal como médico convencional trato a mis pacientes a través de la medicina natural la homeopatía y la acupuntura antes de recurrir a drogas farmacéuticas por lo tanto si luego el canal considere subscribirse y presione la campanita aquí abajo para recibir notificaciones y ser el primero en ver el nuevo vídeo si necesita una consulta online o suplementos de calidad para su enfermedad visite doctor landívar puntocom y que es hasta el final del vídeo de revelaré tips y vídeos relacionados con este tema las semillas de chía se han vuelto increíblemente populares en los últimos años y poco a poco se está convirtiendo en los alimentos más usados en el mundo pero porque que las hace tan buenas bueno además de aportar un sabor y textura únicos a la comida estas semillas son también altamente nutritivas y traen consigo una larga lista de beneficios incluyendo el aumento de energía equilibrio del azúcar mejorar la salud del corazón y mucho más además contienen una larga lista de nutrir como por ejemplo el manganeso calcio fibras proteínas antioxidantes omega 3 y un elenco de vitaminas de modo que en el vídeo de hoy voy a hablar sobre 8 beneficios de las semillas de chía y cómo tomarlas para beneficiarse de ellas al 100% número 1 pérdida de peso el consumo de las proteínas es un componente muy importante en una dieta para perder peso y afortunadamente las semillas de chía se encuentran entre las más los mejores alimentos con contenido de proteínas de modo que agregar semillas de chía a su dieta diaria es una excelente manera de potenciar esa pérdida de peso especialmente cuando hay peso que se torna difícil de perder los estudios demuestran que aumentar la ingesta de proteínas promueve la pérdida de peso reduciendo los antojos y la ingesta de nuevas calorías un estudio publicado en el american journal of clinical nutrition' en los eeuu mostró de que aumentar la ingesta de proteínas apenas en un 15% conduce a la significativa disminución de la ingesta de alimentos y obviamente también del apetito otro estudio demuestra que seguir una dieta alta en proteínas y obviamente rica también alimentos como la chía puede reducir la grelina una hormona responsable por estimular el hambre y la ansiedad de comer una característica muy importante de las semillas de chía es que a su vez cuando son ingeridas ellas se expanden duplicando su tamaño y formando un tipo de estructura similar a un gel expandiéndose en el estómago y dándole a la persona esa sensación de saciedad número 2 equilibre el azúcar en la sangre las semillas de chía son muy útiles en personas con problemas para controlar su azúcar este superalimento es rico en fibras y un compuesto llamado ácido alfa linolénico hay evidencia que demuestra que las semillas de chía pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar normales en la sangre combatiendo también obviamente la diabetes la resistencia a la insulina y otras afecciones metabólicas un estudio de animales publicado en el british journal of nutrition en los eeuu encontrado que agregar semillas de chía a las dietas altas en azúcar previene las fluctuaciones de azúcar y colesterol en la sangre además en estudios humanos se ha encontrado de que agregar semillas de chía al pan blanco reduce la respuesta glicémico amortiguando también así los picos de azúcar cuando se digieren los alimentos número 3 ayuda a combatir el cáncer lo queremos no se han encontrado que las semillas de chía pueden ayudar a combatir el cáncer en el 2013 un estudio in vitro publicado en el journal of molecular biochemistry encontró que el ácido alfa-linolénico que también se encuentra en las semillas de chía y del que había hablado hace poco ayuda a limitar el crecimiento del cáncer de senos y en células cancerígenas que sean cervicales los científicos también encontraron de que causa la muerte celular de ciertas células cancerígenas pero también deja tranquila y sin dañar aquellas células sanas del cuerpo o sea que ya sabes las semillas de chía que son ricas en ácido alfa linolénico un omega 3 es ideal para el cáncer número 4 regeneración ósea otro beneficio las semillas de chía es su capacidad para fortalecer los huesos y preservar esa densidad ósea en el cuerpo reduciendo también así obviamente el riesgo de condiciones graves salud la osteoporosis las semillas de chía están llenas de calcio y manganeso dos minerales que son increíblemente importantes para mantener una buena salud ósea vean a medida que envejecemos nuestro cuerpo utiliza las reservas de calcio encontradas en los huesos obviamente para equilibrar sus niveles sanguíneos y una manera natural de evitar que esto suceda es asegurarse incluir alimentos que sean ricos en calcio a la dieta el 99 por ciento del calcio en el cuerpo se almacena en los huesos y el calcio tiene un papel fundamental en mantener esa resistencia y densidad ósea entonces eso es muy importante otro mito en el que se encuentra la semilla de chía también es el manganeso que también es importantísimo para el metabolismo óseo tan importante que hay estudios que demuestran como una deficiencia de manganeso puede afectar una reabsorción ósea y disminuir así la formación de hueso y endeudamiento de la ansiedad o sea una sola onza de semillas de chía contiene 18 por ciento de calcio y 30% de los requerimientos de aire de manganeso por día importantísimo y de primera categoría número 5 mejora la salud cardiaca las semillas de chía están repletas de antioxidantes fibras y grasas saludables que obviamente los tres también ayudan a una buena función cardíaca y de hecho uno de los beneficios más conocidos de las semillas de chía es su capacidad para reducir la inflamación y disminuir también diversos factores de riesgo relacionados a las enfermedades del corazón las semillas de chía son especialmente ricas en omega 3 y compuestos antiinflamatorios que pueden proteger el corazón de cualquier condición que disminuya así la presión arterial elevando el colesterol y la inflamación las semillas de chía son especialmente ricas en omega 3 que son compuestos antiinflamatorios que pueden proteger el corazón disminuyendo la presión arterial el colesterol y la inflamación y la fibra se encuentra en las semillas de chía también y puede llegar a disminuir el azúcar en la sangre los niveles de colesterol y mantener las arterias limpias para minimizar el riesgo de enfermedades coronarias 6 aumenta los niveles de energía no sé si sabían pero los atletas usan una técnica denominada carga de carbohidratos es una estrategia que ayuda a maximizar el almacenamiento de glucógeno y energía en los músculos y el hígado para aumentar así el rendimiento del ejercicio y optimizar su resistencia increíblemente las semillas de chía se están usando con popularidad entre los atletas para practicar esta técnica y un estudio publicado en el diario de fuerza y acondicionamiento de los eeuu concluyen que consumir las semillas de chía si mejora el rendimiento del ejercicio de la misma manera que una bebida deportiva lo hace pero obviamente sin todo aquel exceso de componentes dañinos como el azúcar y los colorantes que no hacen bien a la salud es más las proteínas encontradas en la semilla de chía pueden ayudar a construir masa muscular y aumentar esa fuerza durante el entrenamiento el consumo de proteínas en una comida obviamente posee entrenamiento ayuda a reparar el tejido muscular y construir nuevas fibras musculares para acelerar el tiempo de recuperación después de un entrenamiento 7 mejora la salud digestiva un componente muy importante de una buena salud digestiva es la fibra ok esto es muy importante y este componente agrega volumen a nuestras heces ayudando a que el sistema digestivo pueda manejar con mayor facilidad los movimientos intestinales diarios las semillas de chía están llenas de fibra una sola onza contiene casi 11 gramos de pura fibra esto significa que añadir apenas una onza de chía a la dieta puede suministrar el 44 por ciento de las ansiedades diarias de fibra verdaderamente increíble además la fibra contenida en las semillas de chía actúa como un pérez biótico proporcionando así los nutrientes a las bacterias buenas del intestino que son las que obviamente después desempeñará un buen papel importantísimo en muchos aspectos de la salud y no sé si lo sabían que la fibra contener las semillas de chía también absorbe una gran cantidad de aguas expandiéndose en el estómago ayudando que la materia alimenticia permanezca más tiempo y dándonos una sensación de saciedad por un largo periodo esto explica por qué también los estudios clínicos muestran de que consumir semillas de chía bajar de peso suprimiendo así también el apetito y reduciendo el hambre número 8 mantiene la piel saludable los antioxidantes son compuestos que combaten el daño que pueden causar los radicales libres en el cuerpo y previenen también así el estrés oxidativo estas semillas están llenas de antioxidantes y por eso uno de los motivos por el cual tiene poderosos beneficios para la salud de la piel estos compuestos promueven la reparación de los tejidos y protegen la piel contra el daño oxidativo algo muy interesante es que investigadores de mexicanos han descubierto como las semillas de chía tienen una concentración total en antioxidantes casi dos veces mayor a lo que se pensaba se demostró que el estado si es contenida en las semillas de chía detiene hasta un 70% de la actividad oxidante que hay en el cuerpo haciendo que estas semillas sean uno de los alimentos más ricos en antioxidantes del planeta y esto obviamente puede ayudar a combatir el envejecimiento y protegiendo también las células cutáneas contra el daño oxidativo de los radicales libres internos o que se causan por la esposa al sol y no se olviden de ir al canal dando like a este vídeo y compartiéndolo con sus amigos y familiares si tiene alguna pregunta o duda deje su comentario aquí abajo que lo responderé con gusto si necesita suplementos de calidad o una consulta online visite doctor landívar puntocom y aquí les dejo estos vídeos relacionados con el tema de encontrar información valiosa que pueda prevenir una enfermedad grave en el futuro gracias por asistir y nos vemos pronto [Música]