Como Bajar el Azúcar - Remedios Naturales Para Bajar Los Niveles De Azúcar En La Sangre

iene niveles altos de azúcar en la sangre podría tener diabetes síndrome metabólico o pre diabetes y en cualquier caso no controlar los niveles de azúcar puede traer terribles consecuencias como ceguera enfermedades del corazón obesidad y muchísimo más en el día de hoy les enseñaré cómo hacer para reducir sus niveles de azúcar de manera natural y efectiva antes de que sea demasiado tarde un cordial saludo a todos el autor agustín landívar naturópata acupunturista médico convencional y fundador del doctor landívar puntocom en este canal como médico convencional trato a mis pacientes a través de la medicina natural la homeopatía y la acupuntura antes de recurrir a drogas farmacéuticas por lo tanto si no ven el canal considere subscribirse y presione la campanita aquí abajo para recibir notificaciones y ser el primero en ver el nuevo articulo si necesita una consulta online o suplementos de calidad para su enfermedad visite doctor landívar puntocom y que acepte al final del vídeo enfermedades tips y vídeos relacionados con este tema si le han diagnosticado niveles altos de glucosa en sangre puede tener pre diabetes diabetes síndrome metabólico o cualquier otro trastorno de resistencia a la insulina y si los niveles de azúcar se mantienen altos por mucho tiempo tiene riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes la ceguera y mucho más las complicaciones de mantener estos niveles elevados por demasiado tiempo son el daño nervioso la pérdida de la vista la fatiga el daño arterial el aumento de peso e incluso la enfermedad cardíaca de modo que en el vídeo de hoy les enseñaré cómo hacer para reducir sus niveles de azúcar en sangre de manera natural y efectiva antes de que sea demasiado tarde antes de comenzar quiero mencionar los niveles normales de azúcar en sangre para tener una referencia y tener una buena idea de cuánto tienen que llegar a hacer esto es muy importante porque los niveles extremadamente altos de más de 600 dependiendo de la persona puede causar serios problemas salud incluyendo un coma diabético lo normal es tener una glucosa por debajo de 100 miligramos por decilitro de sangre después de 8 horas de ayuno que normalmente se toma al levantarse por la mañana antes de desayunar una cosa muy importante es que cada parte este tratamiento tiene su importancia porque a todos nos gusta cortar esquinas cuando se nos pone algo difícil de ejecutar pero les recomiendo no hacer esto es posible que todavía tenga la posibilidad de revertir su diabetes si lo hace de manera correcta bueno vamos a comenzar número 1 la dieta una dieta saludable es clave para controlar el azúcar no tiene idea de lo importante que puede llegar a hacer esto todo lo que nosotros comemos especialmente el azúcar y los carbohidratos se convierten rápidamente en glucosa y estos son los responsables de elevar los niveles de azúcar en la sangre de modo que es importante comer una dieta que sea antiinflamatoria y baja en alimentos procesados si tienen niveles altos de glucosa obviamente necesita mantenerse alejado de todo lo que contenga dulce cualquier comida que contenga azúcar incluyendo también las frutas como las bananas o las uvas evite los carbohidratos refinados la harina blanca y el arroz blanco son bombas para esta condición y estos dos carbohidratos se convierten rápidamente en glucosa y elevan el azúcar sanguínea así que manténgase alejado de todo lo que se harina blanca o arroz blanco trate de limitarse a los granos integrales orgánicos como una pequeña porción de arroz integral o panes integrales de vez en cuando está bien consuma proteínas consumir proteínas o fibra y grasas saludables en todas sus comidas ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre estos compuestos ralentizan la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo ayuda a controlar el apetito y también son importante es para el metabolismo y la digestión algunos de los mejores alimentos incluyen por ejemplo el pescado orgánico como el salmón los huevos orgánicos la carne de ganado alimentada con pasto el cordero y otras carnes orgánicas grasas saludables las grasas saludables que ayudan a disminuir el azúcar en la sangre e incluyen el aceite de linaza el aceite de coco el aceite de oliva extra virgen y consumir alimentos que contengan grasas alavés como también nueces semillas almendras chía y la linaza la mantequilla de las vacas alimentadas con pasto también es una grasa saludable que puede consumirse esto ayuda a que el cuerpo pueda quemar grasas en lugar de depender tanto del azúcar entonces comer esta grasa saludable ayuda también a disminuir el apetito fibras la fibra es muy útil para disminuir la absorción de glucosa pensemos en esto por un minuto la fibra le dan nuestras heces un volumen y una consistencia que dificulta que los intestinos puedan absorber todo el azúcar de la comida de una sola vez y le da tiempo al cuerpo para digerir y absorber la energía lenta ayudando así a evitar los picos de azúcar en la sangre los alimentos ricos en fibra incluyen las frutas enteras no los jugos de frutas las verduras frescas como las verduras de hojas verdes los granos enteros orgánicos las semillas de chía la semilla linaza las manzanas verdes y las almendras etcétera número 2 el plato de comida como debería verse el plato de comida que usted tiene todos los días las proporciones son las siguientes la mitad del plato debe ser verduras y ensaladas una cuarta parte puede tener una porción de proteínas en cada comida y la otra cuarta parte contener una porción de algún tipo de carbohidrato orgánico como por ejemplo un arroz integral otro punto muy importante es el mantenerse alejado de los jugos de fruta se puede consumir la fruta entera un pedazo otro pedazo pero no el jugo de ellas los jugos de frutas solo aumentan el azúcar porque eliminan la fibra de la fruta y facilita que el cuerpo tenga una actuación brusca de la glucosa número 3 ejercicio debo decir que es imposible gozar una buena salud sin actividad física diaria nuestro cuerpo necesita de la actividad física y mucha gente no lo entiende eso de ahí porque necesita cumplir los requisitos metabólicos nuestro cuerpo es imposible lograr esto sin una actividad diaria según la asociación nacional de diabetes de los eeuu el ejercicio controla la glucosa de la sangre en más de una manera por ejemplo el ejercicio a corto plazo ayuda a que las células musculares consuman más glucosa para usarla como energía y puedan dejar que el tejido disminuya la glucosa en ese proceso y el ejercicio a largo plazo también hace que nuestras células sean receptivos a la insulina ayudando a prevenir así su resistencia le recomiendo fuertemente hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio mínimamente cuatro veces por semana puede caminar trotar andar de bicicleta nadar levantar pesas cualquier ejercicio es ballet esto aumentará la sensibilidad a la insulina y hará con que sus células puedan usar la glucosa con mayor facilidad número cuatro suplementos hay algunos suplementos que se pueden tomar para disminuir o controlar los niveles de azúcar en la sangre repasemos algunos de estos antes de continuar tengo vídeo completo sobre los beneficios de la canela y uno de los beneficios destacados es el control de la glucosa hay pequeños estudios que han demostrado como la canela reduce la resistencia a la insulina y disminuye los picos de azúcar en la sangre relacionados con la diabetes vinagre de sidra de manzana muchos estudios están relacionando el uso del vinagre de sidra de manzana a un nivel menor de azúcar en sangre y obviamente esto se da en personas que lo consumen a diario el vinagre de manzana tiene muchísimos beneficios como por ejemplo aumentar la pérdida de peso reduce la glucosa en sangre y ayuda a que la persona acelera su metabolismo se puede diluir 20 onzas de vinagre de sidra de manzana en 40 onzas de agua y tomar 2 cucharadas de esta mezcla después de cada comida magnesio el magnesio es otro suplemento que se puede tomar diariamente y en los últimos dos años se han descubierto que las personas con resistencia a la insulina y niveles altos de azúcar tienen más probabilidades de tener una deficiencia de magnesio tomar magnesio puede ayudar a acelerar el metabolismo y quemar la glucosa con mayor facilidad número 5 el estrés conozco muchos de mis pacientes que comenzaron a tener problemas de azúcar y glucosa después de padecer algún episodio fuerte de estrés se de un par de ellos que por ejemplo se divorciaron o tuvieron problemas económicos y lo crean o no el este es un factor muy importante en esta condición especialmente porque la hormona del estrés el cortisol o la grelina inician un ciclo vicioso de hormonas en el cuerpo que mantienen los niveles altos de azúcar en la sangre de modo que si usted está estresado trate de relajarse practique técnicas para aliviar el estrés tómese unas vacaciones descanso un poco medite rece todo esto puede ayudar enormemente si necesita más información sobre cómo hacer o lograr esto vea este vídeo sobre el tema número 6 duerma descanse el sueño hace muchísima diferencia especialmente cuando se trata de problemas nerviosos o metabólicos del sueño los problemas metabólicos están fuertemente relacionados entre sí la investigación científica ha demostrado de que dormir poco tener una mala calidad de sueño o dormir fuera de horario daña la secreción de insulina incluso si la persona tiene una buena dieta intenté dormir 7 a 9 horas por día y si no se puede le sugiero a tomar melatonina o 5 htp todas las noches nos va a ayudar a descansar de maravilla la falta de sueño puede aumentar también el estrés y las hormonas del apetito como el cortisol y la granada de las que hablé hace poco que comienzan a producir ciclos viciosos de hambre y dificultan un correcto metabolismo y no se olviden de ir al calderón like a este vídeo y compartiéndolo con sus amigos y familiares para que estén enterados del tema si tiene alguna duda o pregunta no duden en dejar su comentario aquí abajo que lo responderé con gusto si necesita suplementos de calidad para esa enfermedad o una consulta online visite doctor landívar puntocom y aquí mismo les sugiero ver estos otros vídeos relacionados con el tema van a encontrar información valiosa que pueda prevenir una enfermedad serie en el futuro gracias por asistir y nos vemos pronto